ভাত খেলে কি সত্যিই মোটা হয়?
ভাত নয়, পরিমাণ আর সাথের খাবারই আসল। জেনে নিন ভাত কীভাবে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
দেশি খাবার, দৈনিক রুটিন, ঘুম আর রিলাক্স নিয়ে সহজ লেখা।
ভাত নয়, পরিমাণ আর সাথের খাবারই আসল। জেনে নিন ভাত কীভাবে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ডিম, ডাল, দই, ছোলা: সস্তা দেশি খাবারেই সকালের প্রোটিন হয়ে যায়।
ক্যাফেইনের নিরাপদ সীমা, চিনির হিসাব আর ঘুমের সাথে সম্পর্ক।
এক ক্যান কোলার চিনি আপনার দিনের সীমা প্রায় পেরিয়ে দেয়। বিকল্প কী?
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম, স্ক্রিন কমানো আর আরও ৫টা সহজ উপায়।
ঘাড়, কাঁধ, কোমর আর পায়ের জন্য সহজ কিছু নড়াচড়া, কোনো যন্ত্র ছাড়াই।
জিম নেই? কোনো সমস্যা নেই। ঘরের মেঝেই যথেষ্ট, সপ্তাহে ৩ দিন দিয়ে শুরু করুন।
কম খরচে, ঝামেলা কম, দেশি স্বাদের কাছাকাছি, আর বাড়ির বাইরে থেকেও স্বাস্থ্যকর।
রাতের ডিউটি বা অনিয়মিত শিফটে শরীরকে ভালো রাখার কয়েকটা সহজ নিয়ম।
বার্গার, পিৎজা, কোক বা এক প্লেট ভাত, প্রতিটার ক্যালরি পোড়াতে মোটামুটি কতক্ষণ হাঁটতে হয়।