লক্ষ্যের হিসাব
লক্ষ্যে পৌঁছাতে কতদিন লাগবে?
এখনকার ওজন আর কত কমাতে বা বাড়াতে চান বলুন। ধীরে ও নিরাপদে গেলে মোটামুটি কত সপ্তাহ লাগবে দেখুন।
হিসাবটা কীভাবে
বড়দের জন্য সপ্তাহে প্রায় ০.২৫ থেকে ০.৫ কেজি বদলানোকে ধীর ও নিরাপদ গতি ধরা হয়। ওজন বদলাতে ঘাটতি বা বাড়তি লাগে প্রতি কেজিতে মোটামুটি ৭,৭০০ কিলোক্যালরি। এটা গড় হিসাব, আসল ফল শরীরভেদে আলাদা।
ওজন প্রতিদিন ওঠানামা করে, তাই সপ্তাহের গড় দেখুন। কয়েক সপ্তাহ থমকে থাকা স্বাভাবিক।
এটি ১৮ বছরের বেশি সুস্থ বড়দের জন্য সাধারণ হিসাব, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। কোনো রোগ থাকলে, গর্ভাবস্থায় বা ওষুধ খেলে ওজন বদলানোর আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এই টুলটা নিয়ে দুটো কথা
🎯
এখানে কী পাবেন
এখনকার আর লক্ষ্য ওজন থেকে নিরাপদ গতিতে মোটামুটি কত সপ্তাহ বা মাস লাগবে।
⚙️
হিসাবটা কীভাবে হয়
সপ্তাহে ০.২৫ থেকে ০.৫ কেজি বদলানোকে নিরাপদ গতি ধরে সময় বের করা হয়। উচ্চতা দিলে লক্ষ্য কম ওজনের সীমায় পড়ছে কিনা দেখা হয়।
💡
একটু খেয়াল রাখবেন
- এটা অনুমান, গ্যারান্টি নয়। ওজন থমকে যেতে পারে।
- রোগ, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ থাকলে আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।