ভাত খেলে কি সত্যিই মোটা হয়?
ভাত নয়, পরিমাণ আর সাথের খাবারই আসল। জেনে নিন ভাত কীভাবে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
খাবার ও পুষ্টি
সকালের নাস্তায় প্রোটিন রাখবেন কীভাবে?
ডিম, ডাল, দই, ছোলা: সস্তা দেশি খাবারেই সকালের প্রোটিন হয়ে যায়।
চা-কফি দিনে কতটা খাওয়া ঠিক?
ক্যাফেইনের নিরাপদ সীমা, চিনির হিসাব আর ঘুমের সাথে সম্পর্ক।
কোক বা কোল্ড ড্রিংকে কত চিনি থাকে?
এক ক্যান কোলার চিনি আপনার দিনের সীমা প্রায় পেরিয়ে দেয়। বিকল্প কী?
ফাস্ট ফুড খেতেই ইচ্ছে করে? কয়েকটা কৌশল
ইচ্ছাকে দমন নয়, সামলানো: সাইজ ছোট, ঘরে বানানো আর বিকল্প খাবার।
চা-কফি খেলে কী হয়, আর একদম না খেলে কী হয়?
ক্যাফেইন কীভাবে কাজ করে, উপকার, ক্ষতি, আয়রনের সাথে সম্পর্ক, আর চা-কফি ছাড়লে শরীরে কী ঘটে।
চিনি খেলে শরীরে কী হয়? শরীর চিনি কীভাবে কাজে লাগায়
চিনি ভেঙে কী হয়, ইনসুলিনের ভূমিকা, বেশি খেলে কোথায় জমে, আর কোন চিনি ক্ষতিকর।
চিনি না খেলে কী কী হয়? ৩০ দিনের নো-সুগার চ্যালেঞ্জ কীভাবে নেবেন
চিনি কমালে শরীর ও মনে কী ঘটে, আর ধাপে ধাপে ৩০ দিনের সহজ পরিকল্পনা, লুকানো চিনি সহ।
ওজন কমানোর ৫টা বাস্তব নিয়ম
দ্রুত নয়, টেকসই: ধীরে কমানো, প্রোটিন-আঁশ, ঘুম আর হাঁটা নিয়ে সহজ পরিকল্পনা।
আঁশ (ফাইবার) কী, কোন দেশি খাবারে বেশি?
ডাল, শাক, ফল, লাল আটা: আঁশ কেন দরকার আর কীভাবে সহজে বাড়ানো যায়।