অফিস চেয়ারে বসেই ৫ মিনিটের ব্যায়াম
ঘাড়, কাঁধ, কোমর আর পায়ের জন্য সহজ কিছু নড়াচড়া, কোনো যন্ত্র ছাড়াই।
ব্যায়াম ও ফিটনেস
যন্ত্র ছাড়া ঘরে ব্যায়াম: কোথা থেকে শুরু?
জিম নেই? কোনো সমস্যা নেই। ঘরের মেঝেই যথেষ্ট, সপ্তাহে ৩ দিন দিয়ে শুরু করুন।
ডায়েটে কোন খাবারে কত হাঁটা লাগে?
বার্গার, পিৎজা, কোক বা এক প্লেট ভাত, প্রতিটার ক্যালরি পোড়াতে মোটামুটি কতক্ষণ হাঁটতে হয়।
প্রতিদিন কতটা হাঁটা ভালো?
পদক্ষেপের কোনো জাদুর সংখ্যা নেই, তবে নিয়মিত হাঁটার উপকার প্রমাণিত।