ডাল, শাক, ফল, লাল আটা: আঁশ কেন দরকার আর কীভাবে সহজে বাড়ানো যায়।
আঁশ হজম ও পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে আনুমানিক ২৫ গ্রামের মতো আঁশ ভালো ধরা হয়।
মসুর-মুগ-ছোলার ডাল, সবজি ও শাক, পেয়ারা, পেঁপে, কলা, লাল আটার রুটি, ওটস। হঠাৎ বেশি না বাড়িয়ে ধীরে বাড়ান আর সাথে পানি খান, নইলে পেট ফাঁপতে পারে।
এটি সাধারণ তথ্য, ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়। কোনো রোগ, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ চললে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এটি সাধারণ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। কোনো রোগ, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ চললে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
গ্রুপের লিংক শীঘ্রই এখানে আসবে।
ভাত নয়, পরিমাণ আর সাথের খাবারই আসল। জেনে নিন ভাত কীভাবে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ডিম, ডাল, দই, ছোলা: সস্তা দেশি খাবারেই সকালের প্রোটিন হয়ে যায়।
ক্যাফেইনের নিরাপদ সীমা, চিনির হিসাব আর ঘুমের সাথে সম্পর্ক।