একজন ৬৫ কেজি মানুষ সাধারণ গতিতে হাঁটলে ঘণ্টায় মোটামুটি ২০০-২৫০ ক্যালরি খরচ করে। তাই একটা বার্গারের (প্রায় ৫০০ ক্যালরি) জন্য প্রায় ২ ঘণ্টার বেশি হাঁটা লাগে।
এটা আনুমানিক হিসাব। ওজন, গতি আর বয়সে এটা বদলে যায়। উদ্দেশ্য ভয় দেখানো নয়, কেবল সচেতন করা।
- খাবার শাস্তি নয়, হিসাব বোঝার ব্যাপার।
- মাঝেসাঝে পছন্দের খাবার খাওয়া ঠিকই আছে।
- বেশিরভাগ দিন সুষম খাবার আর হাঁটা মিলিয়ে চলুন।
নিজের ওজন দিয়ে Walk it off tool চালিয়ে হিসাব দেখুন।