জাম (Black plum (jam))
এই সংখ্যাগুলো মোটামুটি হিসাব, সাধারণ বাড়ির রান্নার হিসাব। এখনও কোনো বিশেষজ্ঞ যাচাই করেননি। কীভাবে হিসাব হয় তা দেখুন। পদ্ধতি
১০০ গ্রাম (১০০ g) জাম-এ আছে প্রায় ৬২ ক্যালরি, ০.৭ গ্রাম প্রোটিন, ১৪ গ্রাম কার্ব আর ০.২ গ্রাম ফ্যাট।
শেষ আপডেট: ১৭ অক্টোবর ২০২৬ · মেপেছেন Ahmad Muztaba Zaman
পুষ্টি · ১০০ গ্রাম (১০০ g)
এটা পোড়াতে প্রায় ১২ মিনিট জোরে হাঁটতে হবে (৭০ কেজির একজনের জন্য মোটামুটি হিসাব)।
💡 মৌসুমী ফল, ক্যালরি কম।
এই ধরনের আরও খাবার
কীভাবে মাপা হয়েছে
বাংলাদেশের খাদ্য তালিকা আর USDA-র তথ্য ধরে মোটামুটি হিসাব।
Source: General reference values (approximate)
এই ডেটা কোথাও ব্যবহার করলে লিখে দেবেন: "সূত্র: AiMuztaba (aimuztaba.com)"
দিনের হিসাবে এটা কতটা?
রুটিন বিল্ডারে দেখুন আপনার দিনে কত ক্যালরি লাগে।
এটা সুস্থ বড়দের জন্য সাধারণ তথ্য, ডাক্তারের পরামর্শের বদলে নয়। কোনো রোগ, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ চললে আগে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।