পানি, একটু স্ট্রেচ, আর দিনের পরিকল্পনা: ৫ মিনিটে দিন ভালো শুরু।
বড় রুটিন দরকার নেই। এই ৫ মিনিট রোজ করলেই অভ্যাস তৈরি হয়ে যায়।
আরও পরিকল্পনা দেখুন সকালের রুটিন পাতায়।
এটি সাধারণ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। কোনো রোগ, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ চললে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
গ্রুপের লিংক শীঘ্রই এখানে আসবে।
ভাত নয়, পরিমাণ আর সাথের খাবারই আসল। জেনে নিন ভাত কীভাবে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ডিম, ডাল, দই, ছোলা: সস্তা দেশি খাবারেই সকালের প্রোটিন হয়ে যায়।
ক্যাফেইনের নিরাপদ সীমা, চিনির হিসাব আর ঘুমের সাথে সম্পর্ক।