ঘুমের হিসাব
কখন শুলে ভালো ঘুম?
কখন উঠতে হবে বলুন, কখন শুতে হবে দেখে নিন। ঘুম ৯০ মিনিটের একেকটা চক্রে চলে, সেটা ধরে হিসাব করা হয়েছে।
ঘুমের চক্র কী?
ঘুমের সময় শরীর হালকা ঘুম, গভীর ঘুম আর স্বপ্নের ঘুমের একটা পালা ঘুরে ঘুরে পার করে। এক পালা গড়ে প্রায় ৯০ মিনিট, তবে মানুষভেদে ৭০ থেকে ১২০ মিনিট হতে পারে। তাই এটা একটা মোটামুটি হিসাব।
বড়দের সাধারণত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম লাগে বলা হয়। কত ঘুমে আপনি সতেজ থাকেন, সেটা নিজে দেখে ঠিক করুন।
এটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। অনিদ্রা বা ঘুমের সমস্যা বেশিদিন থাকলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এই টুলটা নিয়ে দুটো কথা
🎯
এখানে কী পাবেন
কখন উঠতে হবে জানালে কখন শুতে হবে, আর এখন শুলে কখন ওঠা ভালো, তার কয়েকটা সময়।
⚙️
হিসাবটা কীভাবে হয়
ঘুমকে প্রায় ৯০ মিনিটের চক্র ধরে, আর শুয়ে ঘুম আসতে যে সময় লাগে তা যোগ করে হিসাব করা হয়।
💡
একটু খেয়াল রাখবেন
- চক্র একটা গড়, ৭০ থেকে ১২০ মিনিট পর্যন্ত হতে পারে।
- বড়দের সাধারণত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম লাগে।
- ঘুমের সমস্যা বেশিদিন থাকলে ডাক্তার দেখান।