ঘরে ভালো খাবার থাকলে বাইরের ফাস্ট ফুড কম খাওয়া হয়। সপ্তাহে একবার তালিকা করে বাজার করা সবচেয়ে কাজের।
প্রতি সপ্তাহে রাখুন
- শাক-সবজি: অন্তত ৩-৪ রকম, মৌসুমি হলে সস্তা।
- প্রোটিন: ডিম, ডাল, মাছ, মুরগি, ছোলা।
- শস্য: চাল, আটা, চিড়া, মুড়ি।
- ফল: মৌসুমি যা সস্তা: কলা, পেয়ারা, পেঁপে।
- নাস্তা: চীনাবাদাম, টক দই।
কম কিনুন
- প্যাকেটজাত চিপস, বিস্কুট
- কোল্ড ড্রিংক ও জুস
- বেশি তেলের ভাজা আইটেম