পদক্ষেপের কোনো জাদুর সংখ্যা নেই, তবে নিয়মিত হাঁটার উপকার প্রমাণিত।
“১০ হাজার পদক্ষেপ” একটা জনপ্রিয় লক্ষ্য, কিন্তু উপকার তার আগেই শুরু হয়। WHO প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের কথা বলে, যেমন দ্রুত হাঁটা।
আজ যতটা হাঁটেন তার চেয়ে ১০ মিনিট বেশি হাঁটুন। খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটা ভালো অভ্যাস। ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট হলে থামুন এবং ডাক্তার দেখান।
এটি সাধারণ তথ্য, ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়। কোনো রোগ, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ চললে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এটি সাধারণ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। কোনো রোগ, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ চললে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
গ্রুপের লিংক শীঘ্রই এখানে আসবে।
ঘাড়, কাঁধ, কোমর আর পায়ের জন্য সহজ কিছু নড়াচড়া, কোনো যন্ত্র ছাড়াই।
জিম নেই? কোনো সমস্যা নেই। ঘরের মেঝেই যথেষ্ট, সপ্তাহে ৩ দিন দিয়ে শুরু করুন।
বার্গার, পিৎজা, কোক বা এক প্লেট ভাত, প্রতিটার ক্যালরি পোড়াতে মোটামুটি কতক্ষণ হাঁটতে হয়।