দামি আমদানি খাবার নয়, বাজারের ডিম, ডাল, শাক, পেয়ারার মতো সাধারণ খাবারই পুষ্টিতে ভরপুর।
“সুপারফুড” শব্দটা মার্কেটিং। তবে কিছু সাধারণ দেশি খাবার সত্যিই কম দামে ভালো পুষ্টি দেয়।
ডিম (প্রোটিন), মসুর ডাল (প্রোটিন ও আঁশ), পালং/লাল শাক (আয়রন, ভিটামিন), পেয়ারা (ভিটামিন সি, আঁশ), ছোট মাছ (ক্যালসিয়াম), ছোলা (প্রোটিন), বাদাম (স্বাস্থ্যকর চর্বি), দই (প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম)। বৈচিত্র্য রাখাই আসল।
এটি সাধারণ তথ্য, ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়। কোনো রোগ, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ চললে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এটি সাধারণ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। কোনো রোগ, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ চললে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
গ্রুপের লিংক শীঘ্রই এখানে আসবে।
ভাত নয়, পরিমাণ আর সাথের খাবারই আসল। জেনে নিন ভাত কীভাবে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ডিম, ডাল, দই, ছোলা: সস্তা দেশি খাবারেই সকালের প্রোটিন হয়ে যায়।
ক্যাফেইনের নিরাপদ সীমা, চিনির হিসাব আর ঘুমের সাথে সম্পর্ক।