“রোজ ৮ গ্লাস” একটা সহজ নিয়ম, কিন্তু সবার জন্য এক নয়। আবহাওয়া, কাজ, ঘাম আর খাবারের ওপর নির্ভর করে।
কীভাবে বুঝবেন ঠিক আছে
- প্রস্রাব হালকা হলুদ থাকলে সাধারণত ভালো।
- পিপাসা পেলে খান।
- গরমে বা ব্যায়ামের পরে বেশি লাগে।
অভ্যাস করার উপায়
- ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস।
- খাওয়ার আগে এক গ্লাস।
- বোতল চোখের সামনে রাখুন।
হার্ট, কিডনির সমস্যায় ডাক্তার পানির পরিমাণ ঠিক করে দেন, সেটাই মানুন।